10分鐘健身高蛋白棒的做法怎麼做

簡介 絕對要珍藏高蛋白食譜 :D 雖然身上帶著乳清蛋有時候忘瞭帶杯子沒有水也是尷尬 高蛋白棒讓你方便隨身攜帶 隨時補充滿滿能量 而且他超簡單真的很好吃 低脂高蛋白高碳 健身完來一片剛剛好 熱量/片:194 Kcal (x8條） 蛋白質:18.5g 脂肪:6.2g 碳水化合物:16.5g The Best Workout Dessert 材料 燕麥片150g 乳清粉125g 黑芝麻醬80g 水117g 做法

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   準備一個鍋子，先將鹽味焦糖乳清粉跟大燕麥片用飯匙拌勻，加入黑芝麻醬先簡單拌一下

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   加入水輕輕且快速攪拌，放心這沒有攪拌過度的問題，他很快就會讓你很難拌瞭，隻要沒有粉粒有成團就可以

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   我用土司模具鋪烘焙紙，其中一個長邊可以用奶油抹一下

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   放進模具，高蛋白黏手可以用一支鐵筷子幫忙ㄏㄨㄟˊ落去

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   將剛剛有抹奶油的烘焙紙長邊折下來整齊輕輕壓平，可以拿支叉子幫忙，放入冰箱冷藏1-2小時或是直接放冷凍30分鐘，再拿出來分切，刀子抹點奶油可防沾。

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   連烘焙紙一起分切就直接包起來好方便，立刻享用吧！