焗烤飯的做法怎麼做

簡介 焗烤飯是掩護糙米飯的好方法，將洋蔥、鮪魚、糙米飯和面粉牛奶糊一起炒香攪拌，放進烤盤鋪上野菜和起司，送進烤箱烤10~15分鐘，就出爐一盤香濃牽絲的焗烤上品。糙米飯就這樣不知不覺被解決瞭! XD 材料 奶油10g 中型洋蔥(切丁)1/2個 水煮鮪魚罐頭1個 薄肉片(可略)3片 飯1.5碗 低筋面粉2大匙 鮮奶200ml (冷凍)綜合蔬菜適量 莫札瑞拉起司適量 做法

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   烤箱預熱190~200度。鍋中放入奶油、洋蔥，開中火炒香洋蔥

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   放入鮪魚、肉片，炒至肉變白

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   加入飯，加鹽、黑胡椒調味，炒勻

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   將料挪到一邊，加一點點油，放入面粉炒幹

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   鮮奶一點一點慢慢倒入，一邊攪拌，將所有食材攪拌均勻

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   將飯放入烤盅中，放上蔬菜

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   鋪上起司，送入烤箱烤10~15分

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   就出爐香濃、牽絲的蛋白質高高早餐瞭!

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   請享用!