48歲鐘麗緹征服小12歲的肌肉男神，靠健身和愛情依然美麗如少女！

        健身的小夥伴們好，娛樂圈有這樣一對夫妻，他們兩人相差12歲，女的情路坎坷，有過三段婚姻，生瞭三個孩子，男的則是當下流量小男神。這對夫妻就是鐘麗緹和張倫碩，他們也被稱為“人魚夫婦”。

        鐘麗緹，中國香港女演員。1970年9月19日出生於加拿大蒙特利爾，中越混血兒，1993年她在香港參選國際華裔小姐奪得冠軍進而入行演藝界，1994年憑借《人魚傳說》迅速走紅東南亞。1999年，她被知名男性雜志《FHM》評為2000年度亞洲最性感女性。

        2015年，鐘麗緹通過一檔明星配對節目《如果愛》認識瞭現在的老公張倫碩。當時的鐘麗緹已經是三個女兒的媽媽瞭，而且兩人相差瞭12歲，還是姐弟戀，不過這並不妨礙兩人的相愛。

        兩人日常撒狗糧，也是讓眾人羨慕不已！

        在這裡就不得不說，鐘麗緹和張倫碩兩人都是健身愛好者，情侶健身pose輕松秀出來。

        張倫碩的這身肌肉也是讓妹子們看瞭流口水！

        哪怕是拍結婚照，兩個人都是在健身房裡拍，可見健身已經是他們生活中的一部分。

        而前段時間鐘麗緹又上瞭熱搜，但這次並不是因為她的辣媽身材，而是因為她在備孕第四胎。如今的鐘麗緹已經48歲瞭，網友們在感嘆昔日“性感女神”身材走樣的同時，也為她的第四胎感到擔憂。

        但鐘麗緹本人卻表示自己會努力保持良好的心態，配合醫生調理身體，進行試管嬰兒。她在微博中稱：“我一直很積極樂觀，一如既往地堅持。所以我也不會很在意讓你們看到我的身體“發福”、“變老”，這些付出我都覺得值得，那都是因為我想要個寶寶。”

        曾有人問鐘麗緹為何生完瞭三個孩子還能保持著辣媽身材，鐘麗緹給出的答案就是健身。下面就來看看她的健身秘訣：

        健身秘訣一：管住嘴，健康飲食

        日常飲食多吃蔬果水果，多吃蛋白，多喝牛奶，烹調方式多以白灼、水煮。

        健身秘訣二：Tabata訓練

        Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：“20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重復8個循環，4分鐘的訓練”。這種訓練方法燃脂最快，不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力，而且肌肉不會有任何的損失。

        而且最關鍵的是Tabata可以搭配不同的訓練動作，同時它來帶的不隻是當下的熱量消耗，還有後續24小時源源不斷的熱量消耗。全套Tabata訓練計劃請點擊《Tabata訓練計劃》查看。

        健身秘訣三：啞鈴鍛煉

        啞鈴可謂是健身神器，用它不僅可以鍛煉到全身肌肉，還可以讓你在傢隨時隨地練起來。全套啞鈴訓練動作，請點擊《啞鈴訓練》查看。

        除此之外，貼心的小編再為健身的小夥伴們送上一套簡單實用的虐腹動作，助你早日練出屬於自己的好身材。

        動作1：側臥卷腹 10-20次，練習時雙手放在後腦收後，讓上背部離開地面即可。

        動作2：仰臥“騎車” 10-20次，練習時雙手放在後腦收後，兩腳交替收腿像騎車一樣，同時上半身轉體，保持動作有節奏連貫。

        動作3：平板支撐+左右點髖 10-20次，這個動作是在平板支撐的基礎上加上左右交替點髖，練習時盡量讓髖關節靠近地面，但沒有碰到地面。

        動作4：仰臥屈膝挺髖 15-20次，練習時雙手放在身體兩側，雙腳屈膝，做挺髖的動作，動作的終點保持身體呈一條直線。

        動作5：仰臥舉腿 10-20次，練習時雙手放在身體兩側，雙腳並攏伸直，膝蓋保持微微彎曲勾腳尖，然後做上下舉腿的動作，動作的終點保持大腿和地面成90度角，保持臀部不離開地面。

        動作6：平板橋 10-20次，練習時雙手伸直支撐身體，然後重心後移抬起臀部。

        整套動作請根據自身練習水平進行1-5個循環的練習。體脂含量高的小夥伴還需在腹部訓練後再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。

        最後，在這裡也祝這對熱愛健身的夫婦生活幸福美滿。