9個背部肌肉訓練圖解，每個動作練哪裡一目瞭然！

        9個背部肌肉訓練圖解，每個動作目標肌肉一目瞭然，助你更好轟炸背部肌肉，練背的時候拿出看一看，從此練背不求人，記得收藏備用！具體請看下圖：（圖中顏色標註部位為目標肌群）

        圖1：反向劃船

        圖2：引體向上

        圖3：坐姿劃船

        圖4：高位下拉

        圖5：俯身杠鈴劃船

        圖6：俯身啞鈴劃船

        圖7：硬拉

        圖8：杠鈴聳肩

        圖9：背屈伸（山羊挺身）