低卡無油南瓜雙薯泥沙拉的做法怎麼做

簡介 好淀粉幫你加速脂肪燃燒～年後鏟油全靠他！ 年節期間放縱的大啖美食，是不是不小心就讓肥油纏上你呢？快快跟著tempo動起來，再加上秘密武器「優質淀粉」幫你加速脂肪燃燒，年後鏟油大作戰，事半功倍全靠他！ 很多人以為淀粉是發胖的元兇，為瞭減肥不敢吃淀粉其實是錯誤的觀念唷～像糙米、蕃薯、馬鈴薯、燕麥這類未經加工的優質淀粉，有飽足感又有助於體內環保，運動前適量攝取，還能幫助你有效提升肌耐力，加速燃脂超順利！ 材料 南瓜半顆 蕃薯一小條 馬鈴薯一小顆 紅蘿卜適量 洋蔥1/4顆 水煮蛋1顆 做法

1. 
   1

   南瓜、蕃薯和馬鈴薯切成小塊，紅蘿卜、洋蔥切成小丁備用

2. 
   2

   全部食材放進電鍋（洋蔥除外），外鍋放兩杯水蒸至熟透

3. 
   3

   用叉子把南瓜、馬鈴薯和蛋黃一起搗成泥狀，再依序拌入紅蘿卜、地瓜、洋蔥、蛋白，最後撒上黑胡椒粒調味即可！ 把做好的南瓜雙薯泥當基底，加入水煮鮪魚罐頭，變身成為鮪魚沙拉，夾入吐司裡當早餐，就是一道低卡的鮪魚三明治囉！