天然野菇鮭魚燉飯的做法怎麼做

簡介 使用魚皮本身的天然魚油 吃瞭不會有負擔 低脂健康好選擇 青菜可以換成花椰菜 材料 白飯一碗 烤鮭魚半片 洋蔥一袋 水煮青菜一盤 水煮菇類一盤 無糖豆漿適量 低脂起司一片 胡椒粉適量 鹽適量 做法

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   昨天剩下的烤鮭魚(沒有被煎過)，跟一袋洋蔥。

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   水煮青菜(花椰菜比較好)、菇類。

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   昨天剩的白飯。

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   無糖豆漿(不用很多)。

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   無糖豆漿先微波至溫溫的。

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   關鍵:在平底鍋不加任何油，先把魚皮放在平底鍋上熱，就有天然魚油瞭，並依序加入鮭魚、洋蔥、飯、豆漿、蔬菜菇類。

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   最後放上低脂起司、胡椒、鹽拌炒。

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   低脂健康的天然魚油野菇鮭魚燉飯完成!

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   我要開動瞭~